SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • FBW na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zabieram się za FBW, co pewnie dużo osób już zauważyło bo chyba wszędzie zadałem już jakieś pytania. FBW, które będe robił pewnie widzieli wszyscy, bo zrobił je Traktor i jest w wypisane w poradnika Traktora i Knife'a. Wygląda następująco: 1. Przysiady ze sztangą 3-5 serii 2. rdl (rumunski martwy ciag) 2-3 serie 3. Wyciskania na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2012-07-16 02:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyzio- cel siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w moim dzienniku. Kilka słów o mnie: Generalnie ćwiczeniami interesuje się już od 3 lat kiedy kupiłem pierwszą parę hantli.Sporo czytałem i dalej czytam o technice ćwiczeń itd. Wszystko było by dobrze gdyby nie brak regularności w treningu, potrafiłem przećwiczyć tydzień, dwa, nawet miesiąc a później znowu odpuszczałem. Od listopada ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2014-01-07 12:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zacząć chodzić na siłownię

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam 15 lat ,chciałbym zacząć chodzić na siłownie choć naprawdę nie wiem co i jak.Przechodząc do sedna chciałbym mieć po prostu rzeźbę ,więc zacząłem więcej jeść (choć póki co efektów nie widzę :D).Mam około 174 wzrostu ważę około 68 kilo.Nie wiem jak ćwiczyć co ćwiczyć i jakich błędów nie robić, jeszcze chciałbym wiedzieć co jeść i ile [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2014-09-01 11:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŁYDKI, ACH TE ŁYDKI :->

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kurcze, pomóżcie proszę. Od jakiegoś czasu ćwiczę, dużo biegam, wchodzę codziennie po kilka razy na 6 piętro (mieszkam w domu bez windy), macham tymi nogami na lewo i prawo (tzn. ćwiczę bez obciążeń), a moje łydki wyglądają koszmarnie. One nie są grube! Tzn. nie są otłuszczone, więc nie wiem co mam robić, aby je wysmuklić. Mam duży mięsień i nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8000 Data: 2005-09-05 00:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stanęła w miejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,8% Aktywność w ciągu dnia : praca przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny , pływanie Odżywianie : dieta Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, pływanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-11-01 17:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luzne spojrzenie na kulturystyke PRO

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Dawno mnie nie bylo w tym dziale, ale z ciekawosci zajrzalem ze wzgledu na zblizajaca sie Mr Olympia i co widze? Te same przekoksowane mordy, ktore wygladaja tak samo bo juz chyba osiagneli jakas granice, pulap swoich organizmow, ktorej przekroczyc nie moga nawet sporymi dawkami koksow. Wychodzi co jakis czas garstka poyebancow ktorzy sie niszcza [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 13024 Data: 2012-09-17 15:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podejście do diety na poprawę sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] % Aktywność w tygodniu: 5x trening lekkoatletyczny w grupie biegaczy, sobota zbiórka na Strzelcu (wyjaśnię niżej o co tu chodzi) Stosowane suplementy: białko w celu uzupełnienia braków w diecie Staż treningowy: 3 lata Witam, jak już wspomniałem jest to moja pierwsza próba ułożenia diety, odkąd biegam - poprzednio też próbowałem, lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2013-03-30 23:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + FBW Trochę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tak więc strasznie się oblałem i od dwóch dni siedzę bez przerwy w necie i szukam informacji na temat redukcji tłuszczu. Natrafiłem na post użytkownika Solaros na innym forum (nie wymieniam, bo nie wiem czy są tu jakieś zakazy linkowania tematów z innych forów) i przeczytałem bardzo obszerny post na ten temat. Chciałem zadać kilka pytań, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-07-22 20:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zrobić ???

    Temat
    Doping

    [...] 22 lata 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 112 -udo: 56 cm -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3 g /kg mc -węglowodany: nie wiem dokładnie ale sporo -tłuszcz: nie wiem nie liczyłem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 20mg + cido 250 co 3 dziń długość cyklu - 8 tyg, prop solo 6 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-05-10 15:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • administracja GG kontakt

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] teraz na kilka dni do kolegi wypocząć. Odpaliłem moje GG, ale hasło jest błędne. Ostatnio pokłóciłem się z kolegą i podejrzewam, że zrekompensował mi się zablokowaniem konta. Pocztę też mi zablokowano i nie wiem, co mam robić?? Zależy mi tylko na kilku ważnych wiadomościach z mojego archiwum i liście kontaktów osób z ich numerami, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2011-09-21 16:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybaczcie mi tak chaotyczny tytuł, ale nie wiedziałam w jaki sposób kogoś tu przyciągnąć! Postaram się dość precyzyjnie opisać mój problem prosząc o rzeczową i wyczerpującą odpowiedź. Otóż w przeciągu roku schudłam 26kg. Od 5 miesięcy jestem na stabilizacji i utrzymuję tą samą wagę. Jestem zadowolona z cyfr, które pokazuje moja waga jednak nie do [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 14025 Data: 2011-02-26 09:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 170 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 60 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 2,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2400 kalorii (redukcja) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 16 tygodni enan Opisz swój plan treningowy: 3 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary Cel [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 2015-10-23 07:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPRECZNE OBJAWY-TARCZYCA?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam sprzeczne objawy ,prosze pomozcie, wyniki mam wszystkie w normie, ale objawy jak przy niedoczynnosci: obrzeki, sucha łuszczaca sie skora, zapchane gruczoły łojowe, zimne stopy, dłoni ciepłe raczej,maskowaty wyraz twarzy, nerwowosc,pobudzenie, stan podgotraczkowy codziennie 37,5, czasem w nocy spada do 36,2, obfite pocenie podczas wyslku,, co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7355 Data: 2007-08-24 13:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem juz po 1 cyklu przytylem 7kg, to moim zdaniem nie za duzo teraz chcialbym sie zabrac za drugi cykl. Ludzie mi mowia deca lub oma. A co wy sadzicie i jakie dawki tych srodkow? SOG'i za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 88 Obwód uda: 54 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2010-01-19 20:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zulu o Fedorze%-)%-)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] only thing I'm afraid of are my father and god. - I also trained wrestling with a Brazillian olympic wrestler too, since that is a part of Fedor's style. Fedor jest najsilniejszym mistrzem Pride, najsilniejszym wojownikiem na swiecie. Jestem szczesliwy ze dostalem szanse zawalczenia z nim w mojej drugiej walce i chce to wykorzystac. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10127 Data: 2005-12-30 16:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja barku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wczoraj nabawiłem się kontuzji barku i nie wiem, na ile ona może być poważna - nie chciałbym panikować i lecieć z byle czym do lekarza, z drugiej strony jednak wiem, że jeśli to coś poważniejszego, to nie wolno tego zaniedbać. Okoliczności tego wydarzenia są dość żałosne - ćwiczyłem wtedy... przysiady na maszynie. Na tej, gdzie podczas [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3067 Data: 2010-01-06 07:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam problem - liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne kilkoma metodami (Dziennik Posilkow Vitalmax v4.21, v.4.40, oraz "Zapotrzebowanie Kaloryczne" post ellis'a - http://www.sfd.pl/-t276436.html). No i wychodzą spore rozbieżności. Zacznijmy od poczatku: Płeć: M Wiek: 26 Waga: 62,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 30 Obwód talii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2011-03-26 20:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje Plecy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    dalej nie wiem co z nimi zrobić myję się codziennie - czasami nawet 3 razy dziennie - myję je mydłem siarkowym i nic, robiłem kąpiele z madmanganianem potasu i też nic - nie wiem co mam już robić a do dermatologa nie mam kiedy isć nawet musiałem dziewczynie odmówić masażu moich pleców bo by sie przerazuła jakby to zobaczyła Nie wiem - może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2006-02-19 19:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawie dieta-oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam dokładnie ułożonej diety ale chcialem żeby ktoś ocenił mój sposób odżywiania. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Ważę 72,5 kg wzrost 180. Sniadanie: płatki owsiane-ok.100g mleko 2%-150ml łyżeczka miodu do smaku, czasem rodzynki jaja-2sztuki 2 posilek: chleb-3-4 kromki wędlina(najczęściej jakaś polędwica)-3plastry(zamiennie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2009-01-27 16:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trudności z kilogramami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    itam. Mam problem, ponieważ nie moge złapać masy. JESTEM EKTOMORFIKiEM. Ćwicze od około 15 miesięcy. Na początku ważyłem 58kg i wyciskałem 30kg na klate, teraz waże 65kg, a wyciskam 105kg. Ćwiczenia wykonuje głównie na sztandze i na hantlach ograniczając te na maszynach, obciążenie dobieram tak aby zrobić do 5-6 powt, robie po około 6-9 serii. Mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2009-09-22 19:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)